Efecto mariposa: Clases de Yoga online en cuarentena

Clases de yoga online
Yoga virtual en cuarentena.

Conocemos todos esta teoría de que si una mariposa mueve las alas  en Sri lanka puede causar un huracán en Estados Unidos. Un pequeño gesto de un ser lejano a millones de kilómetros puede influir en las vidas de otros seres repartidos a lo largo y ancho del globo terráqueo. Sigue leyendo

Nuevo video: Yoga, posturas de animales

Yoga con mamá
Yoga con nuestros hijos.

Estamos felices de compartir con ustedes esta clase de Yoga de 10 minutos inspirada en posturas de animales. La pueden hacer en sus casas, no necesitan mayor espacio (como podrán ver en el video)  y podrán disfrutar de los beneficios de estirar, fortalecer y divertirse juntos. Sigue leyendo

Empezar a meditar desde cero

Meditar desde cero
Meditación para principiantes.

Que tiene muchos beneficios, que despeja la mente y hasta que cambia la vida. En mis clases de yoga muchos alumnos me dicen que no saben cómo empezar a meditar, que no pueden meditar, que les cuesta meditar. Yo tampoco soy experta en la materia, estoy todavía dándole, como se dice.

Tal vez pensamos que meditar es un estado de consciencia inalcanzable,  lejano, imposible. Y sí, quizás para los más diestros en la práctica así sea, pero me gusta pensar en la meditación no como un fin sino como un camino (cliché total) pero aquí sí aplica. Me gusta proponer en mis clases y también en mi vida diaria una meditación que es un intento, un deseo y  una intención, no un resultado. Sigue leyendo

¿Cómo son las clases de barre?

Clases de Yoga barre
Clases de barre.

Muchas personas me preguntan qué es Barre. Pues les cuento que es una técnica  de entrenamiento corporal que mezcla ejercicios de ballet en la barra con Pilates y yoga. Pero no es necesario tener ninguna experiencia previa en danza . Sigue leyendo

Domingo: mientras el papá ve fútbol…

6 cosas que hace un neo yogi

Cuando empiezas a practicar yoga
Nuevos en el yoga.

Muchos hemos pasado por algunas de éstas:

  1. Compras un mat carísimo en material súper resistente, ropa de algodón orgánico que deja libre transpiración, portamat  fabricado por mujeres cabeza de familia en una tienda de comercio justo. Vas a las primeras dos clases y no vuelves más. El mat queda de tapete para tu perro y la ropa orgánica te la pones de piyama. El portamat, tan inútil por sus dimensiones, permanece arrugado en el último hueco oscuro de tu closet.  Sigue leyendo

Yoga para los que están empezando

3 posturas de yoga
Yoga básico

Ya muchos saben que el yoga no es solo una disciplina física, nos ayuda a estar más conscientes, presentes y por consiguiente nos regala beneficios emocionales y mentales. Pero a veces las asanas o posturas físicas que se hacen en yoga para alguien que está apenas en los inicios  pueden parecer complicadas y verse como un obstáculo para ahondar en la práctica.  Sigue leyendo

¿Por qué hacer yoga con tus hijos?

Un momento yogi mamá e hija
Haciendo yoga con mi hija.

Sinceramente: porque sola no te dejan! 😉

Entonces ya que apenas te ven poner el mat en el suelo vienen corriendo para montársete encima y abrazarte las piernas, qué mejor que aprovechar ese deseo de ellos por jugar contigo para hacer algunas posturas sencillas. No serán las secuencias más difíciles , pero créeme que tu cuerpo agradecerá así sean 10 minutos de práctica. Sigue leyendo

5 posturas de yoga restaurativo para una relajación total

Apertura de pecho en postura de la media cobra
La esfinge pose.

Cuando estoy realmente cansada, agotada o me siento sin energía, pongo música suave, extiendo mi mat en el piso y me pongo a hacer estas posturas de yoga terapéutico. Hoy se las quiero enseñar porque son  fáciles  y muy recomendadas  para aliviar dolores físicos, calmar la mente en situaciones de estrés y para recuperar el equilibrio cuando hay tensiones corporales o emocionales. Son posturas para un descanso total, como darle reset al sistema operativo mental y corporal. Sigue leyendo

Mamás: 10 razones para hacer yoga

mamá haciendo yoga
Razones para que una mamá le saque tiempo al yoga

Ahora está de moda, muchos lo hacen,  las fotos de los yogis en instagram son maravillosas y todos dicen que es buenísimo… Pero yo les cuento aquí y desde mi experiencia lo mejor que le ha traído el yoga a mi vida de mamá y las 10 razones por las que una mamá debería hacer yoga: Sigue leyendo