3 posturas de yoga para hacer con los más pequeños

Un poco de yoga con mi hija

Para sentir los beneficios del yoga basta poco: practicar. Y ese practicar no necesariamente quiere decir más de una hora al día. Claro, si tenemos el tiempo de hacer más muy bien, pero  10  minutos pueden marcar la diferencia en nuestro día. Muchas mamás, alumnas mías, me dicen que no tienen tiempo en la casa, yo misma siento que tampoco lo tengo. Una solución es incorporar a a los niños en la práctica.  Obviamente no será una clase larga ni  de alineación perfecta, pero es un momento de juego y de compartir. Estas tres posturas se pueden hacer con los niños pequeños perfectamente:

  1. Navasana o el bote (la de la foto principal): mi preferida, a Aurora le encanta y es buenísima para fortalecer abdominales.
  2. Perro mirando abajo: es una postura energizante que estira profundamente todos los músculos posteriores de las piernas.
  3. Danurasana o arco: especial para esas mamás que trabajan sentadas delante de un computador todo el día. Abre el pecho y fortalece la espalda.
Adho mukha svanasana
Adho mukha svanasana
Danurasana o arco
Danurasana
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