6 posturas de yoga para fortalecer el abdomen

Tonificando con la plancha lateral
Plancha lateral para fortalecer abdomen

Partamos de la base de que las mamás, después del parto tenemos dificultad para tonificar esta parte del cuerpo. Pero incluso mucho tiempo después, cuando los niños ya están más grandes y aunque hayamos recuperado fuerza en otras partes, esta zona a veces sigue flácida.

Las posturas que adoptamos cuando somos mamás: cargando a los niños, amamantando tampoco ayudan. Así que si queremos ir recuperando fuerza y firmeza en la barriga hay que hacer dos cosas:

  1. Estar muy conscientes de las posturas que adoptamos durante el día.
  2. Hacer ejercicios específicos para esta zona.
Core yoga
Tonificar abdomen con yoga

No hay de otra. Esta es una secuencia que a mí me ha funcionado para tonificar y fortalecer. La buena noticia es que es efectiva y corta. La podemos hacer antes de acostarnos o temprano en la mañana. Mejor dicho cuando puedan y cuando los niños les dejen tiempo. En cada postura  sostener 2 o 3 respiraciones completas, apretando el centro.

 

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