¿Cómo es una clase de yoga para niños?

La mayoría de mis clases son para adultos, algunos de estos adultos son papás. Muchos de estos  papás y mamás que hacen  yoga y sienten sus beneficios quisieran introducir a sus hijos en esta técnica y la pregunta recurrente es: ¿cómo es una clase de yoga para niños?

Aquí les dejo información puntual de cómo son mis clases de yoga para niños.

Lo principal es que  las posturas, la respiración y la meditación se hacen SIEMPRE a través del Juego. Las sesiones duran 45 minutos y los niños las pueden tomar a partir de los 3 años de edad. La estructura de la clase es sólo una guía que puede cambiar.

  1. Se inicia con una canción. Puede ser la canción del saludo al sol, por ejemplo.
  2. Un juego dinámico en donde la energía que los niños traen pueda salir en todas sus formas como correr y saltar.
  3. Asanas. Posturas que se hacen siempre a través de juegos como imitación de animales en la selva, el bosque, el mar, etc .
  4. Pranayamas. juegos de respiración con ayuda de objetos como plumas, pelotas de colores para que los niños soplen, muñecos, etc.
  5. Meditación. Atraer la atención y concentración del niño hacia una actividad puntual como por ejemplo dibujar un mandala u ordenar piedras pequeñas en una secuencia.
  6. Relajación. Es la parte preferida de la clase, en donde los niños se acuestan y se les puede contar una historia para que imaginen con sus ojos cerrados. En esta historia aparecen elementos sonoros, táctiles y olfativos que ayudan a que los niños se relajen completamente.

Algunas ventajas del yoga para niños son:

  • Aumenta su  atención.
  • Estimula su imaginación y creatividad.
  • Aumenta su flexibilidad, fuerza y coordinación.
  • Aumenta su autoestima y seguridad
  • Favorece el sueño: esto es buenísimo también para los papás.

¿Qué se necesita para una clase de yoga? Ropa cómoda y un mat o colchoneta.

 

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