Nuevo video: Yoga, posturas de animales

Yoga con mamá
Yoga con nuestros hijos.

Estamos felices de compartir con ustedes esta clase de Yoga de 10 minutos inspirada en posturas de animales. La pueden hacer en sus casas, no necesitan mayor espacio (como podrán ver en el video)  y podrán disfrutar de los beneficios de estirar, fortalecer y divertirse juntos. Sigue leyendo

6 podcast para oír en esta cuarentena

podcast para la cuarentena
Los mejores podcast en español

Había leído hace poco que este era el año de los podcast. Según expertos del mundo digital, la tendencia de consumo tecnológico de 2020 se orientaba hacia estas maravillosas piezas de audio creadas para internet. Y bueno, ahora con la cuarentena creo que el éxito del podcast va a explotar. Cuáles son sus ventajas en comparación con otros formatos como los blogs o videoblogs? al ser audio, permiten que uno pueda disfrutarlos mientras hace muchas otras cosas: preparar la comida, trotar, montar en una bicicleta estática, escribir en el computador, etc. y cuál es su diferencia con los tradicionales programas de radio? pues la misma que tienen los blogs o videoblogs en comparación con canales de medios tradicionales. El podcast,  ofrece un abanico de posibilidades  infinitas en cuanto a temas y enfoques. El podcast es hijo de internet, así que la mayoría son producciones independientes que por no estar supeditadas a lógicas de audiencia o mercado ofrecen un fresco panorama de contenidos, lenguajes y personajes. Sigue leyendo

5 cosas que puedes hacer para fortalecer tu sistema inmune

Fortalece tu sistema inmune
Cómo fortalecer tus defensas en época de virus.

En estos tiempos de Coronavirus no tenemos la manera cien por ciento segura de evitar un contagio.  Pero  sí podemos ayudar a nuestro sistema inmune para que se fortalezca más y nos pueda defender mejor. Acá te dejo 5 cosas simples que puedes incorporar en tu rutina para este objetivo. Sigue leyendo

5 prácticas de autocuidado para mamás

Autocuidado para mamás
Cuidarnos para cuidar. Foto por @maravillosa.foto

Estuve ayer dando una clase virtual a un grupo de mujeres y mamás sobre autocuidado. Cuando somos mamás la falta de tiempo y energías hacen que nos dejemos siempre para lo último.

Autocuidado, como puse en un post de instagram, no es irse a un spa (aunque mal no nos sentaría) ni tampoco escaparse de la rutina cotidiana (que tampoco podríamos así quisiéramos) pero si es tener algunos momentos durante el día para recargar nuestra pila, retomar fuerzas y equilibrar las presiones físicas, mentales y emocionales que podemos sentir. Sigue leyendo

Ksimeritos

Ksimeritos
La nueva moda de los Ksimeritos.

Nacen, con sus ojos gigantes examinando el mundo. Los debes nutrir, no solo de amor, sino de comida especial, hay que ponerles vacunas y sueros que valen lo equivalente a entradas para ir a ver El Circo del Sol y hay que llevarlos adonde la enfermera Tania para controles periódicos como un recién nacido real.

Si nuestra generación vivió la influencia mejicana de telenovelas como “Alcanzar una estrella”, las nuevas, fresquísimas generaciones sucumben ante el encanto azteca de estos muñecos, cabezones y carísimos con nombres como Isabelonga, Berinaiz y Machincuepa. Sigue leyendo

5 libros preferidos

5 libros recomendados
5 libros para leer y volver a ellos.

Uno de mis propósitos de 2020 es retomar con más consistencia el hábito de la lectura. Así que quise hacer este post para contarles sobre  5 de mis libros preferidos, con el ánimo de antojarlos y  de que ustedes me antojen también con sus comentarios y sugerencias para enriquecer mi experiencia lectora este año.

Por fuera he dejado muchos, pero esta lista es bastante representativa de lo que me gusta leer. Sigue leyendo

Empezar a meditar desde cero

Meditar desde cero
Meditación para principiantes.

Que tiene muchos beneficios, que despeja la mente y hasta que cambia la vida. En mis clases de yoga muchos alumnos me dicen que no saben cómo empezar a meditar, que no pueden meditar, que les cuesta meditar. Yo tampoco soy experta en la materia, estoy todavía dándole, como se dice.

Tal vez pensamos que meditar es un estado de consciencia inalcanzable,  lejano, imposible. Y sí, quizás para los más diestros en la práctica así sea, pero me gusta pensar en la meditación no como un fin sino como un camino (cliché total) pero aquí sí aplica. Me gusta proponer en mis clases y también en mi vida diaria una meditación que es un intento, un deseo y  una intención, no un resultado. Sigue leyendo

Un futuro sin celular

Una vida con buen uso de la tecnología.

Érase una vez una época, no hace mucho tiempo, en la que todos fumaban. Papás, profesores, médicos en consulta, hermanos mayores, choferes manejando. Fumaban en las calles, en los cines, en los teatros, en los restaurantes. Fumaban delante de ancianos, niños, mujeres embarazadas. Uno de los primeros recuerdos que tengo es un Simca naranjado, yo de niña sentada en el puesto de atrás y una bruma gris y lenta que nos acompañaba durante el viaje con las ventanas cerradas. Recuerdo mis primeras fiestas de 15 y el olor a cigarrillo pegado en mi blusa y a mi pelo. Mi mamá, mi abuela, mis tíos, todos fumaban delante de nosotros, los niños. No había nada de políticamente incorrecto en eso. En esa época poco se sabía sobre los efectos nocivos del cigarrillo y fumar en la sala de la casa viendo tele todos juntos o en las habitaciones, era algo completamente normal. Saludar a un niño de beso con el pucho en la mano, lo hacían todos. Hasta una vez me quemaron un brazo, porque la amiga de mi mamá que conversaba alegremente con ella, en la mano tenía su cigarrillito que saltó bruscamente en una carcajada hacia mi tierna piel. Sigue leyendo

Navidad: 10 ideas de regalos ecológicos y especiales

Regalos ecológicos
Regalos amigables con el planeta.

Llega Navidad, otra vez. Como todos los años, este también se pasó a mil y con las novenas, las natillas, los buñuelos y los tutainas, llega también la época de regalar. Este momento del año es una buena oportunidad  para pensar en regalar cosas especiales, útiles y amigables con el planeta. La plata sale de nuestro bolsillo, así que somos nosotros quienes decidimos en qué gastar y nuestros hábitos de consumo son poderosos. Acá les dejo 10 ideas de regalo para esta navidad. Y no olvidemos que está también la legítima opción de no comprar, de simplemente compartir en compañía de nuestros amigos y familias estas fiestas. Sigue leyendo

7 películas y series sobre la maternidad

series y películas que hablan de maternidad
Series sobre la maternidad. Foto por @maravillosa.foto

Siempre me han encantado el cine y las series. La maternidad es un tema del que se ha nutrido el mundo audiovisual para ahondar en esas historias detrás de un embarazo, la llegada de un hijo, la crianza, el volver al trabajo, la vida en pareja, etc. Sigue leyendo